Zgrzytanie zębami, fachowo zwane bruksizmem, to w dzisiejszych czasach częsta dolegliwość, z którą jednak można skutecznie walczyć. Leczenie musi obejmować kilka aspektów, począwszy od modyfikacji stylu życia, kończąc na fizjoterapii oraz pozbyciu się wad w uzębieniu. Jak kompleksowo radzić sobie ze zgrzytaniem zębami?
1. Unikanie stresu
Bruksizm nasila nadmiar stresu w życiu codziennym, brak wypoczynku, nieodpowiednia ilość snu oraz zdenerwowanie. Warto unikać wszystkich tych czynników, dbając o codzienny relaks i odpoczynek. Jeśli żyjemy w stresie i nie możemy uniknąć jego źródeł, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty, który szybko nauczy nas radzić sobie z nim. Alternatywą są domowe metody, takie jak trening autogenny Schultza czy medytacja.
2. Leczenie ortodontyczne i stomatologiczne
Bardzo często bruksizm wiąże się z występowaniem różnego rodzaju wad zgryzu. Aby pozbyć się zgrzytania zębami warto więc wybrać się na konsultację ortodontyczną, aby wdrożyć leczenie przyczynowe. Zwykle konieczne jest założenie aparatu na zęby lub specjalnych wyciągów, przy czym może stać się konieczne usunięcie niektórych zębów.
Innym czynnikiem ryzyka jest nieprawidłowy wzrost zęba mądrości bądź zahamowanie jego wyrzynania. Lekarz może podjąć decyzję o ekstrakcji lub usunięciu chirurgicznym.
3. Szyny relaksacyjne
U stomatologa zaopatrzyć się można w specjalne szyny relaksacyjne, które zakłada się najczęściej na noc. W skrajnych przypadkach nosi się je przez cały dzień, zdejmując jedynie do posiłków oraz do czyszczenia zębów. Szyna spełnia rolę ochraniacza, minimalizując ryzyko uszkodzeń powstających podczas zgrzytania zębami, a także redukując dyskomfort.
4. Fizjoterapia stomatologiczna
Fizjoterapia jest dziedziną medycyny zyskującą coraz większą popularność. Przy problemie zgrzytania zębami może okazać się niezwykle skuteczna. Specjalista wdraża terapię opierającą się na terapii manualnej, rozluźnianiu mięśniowo–powięziowym czy mobilizacjach stawowych. Całość może uzupełnić terapią tzw. punktów spustowych czy kinesiotapingiem i ćwiczeniami. Celem jest rozluźnienie mięśni żwaczy i przywrócenie właściwych ruchów stawów skroniowo-żuchwowych.
5. Unikanie “wyzwalaczy”
Istnieje wiele czynników wyzwalających odruch zgrzytania zębami. Są to między innymi: przygryzanie końcówki ołówka, częste żucie gumy, picie mocnej kawy, która działa pobudzająco czy nawet tłumienie złości. Bezwzględnie warto od nich odstąpić. Kawę można zamienić ziołową herbatą, natomiast aktywność fizyczna pomoże wyładować nagromadzoną w ciągu dnia złość.
Pamiętajmy, że jedynie kompleksowe podejście do problemu zapewni oczekiwane efekty. Jeśli jest to możliwe zawsze warto podjąć się leczenia przyczynowego.
