Właściwa higiena jamy ustnej jest niezwykle ważna, aby do końca życia cieszyć się zdrowymi i mocnymi zębami. Wbrew pozorom obejmuje ona nie tylko codzienne szczotkowanie zębów, ale i szereg innych czynności.
1. Szczotkuj zęby we właściwy sposób
Bardzo ważne jest regularne szczotkowanie zębów – minimum 2 razy dziennie (rano i wieczorem), jednak korzyści będziemy czerpać jedynie wtedy, gdy czynność zostanie wykonana prawidłowo. Błędem jest zbyt mocne dociskanie szczoteczki, zbyt krótkie szczotkowanie zębów lub wykonywanie szczoteczką niewłaściwych ruchów.
Rekomenduje się używanie szczoteczek elektrycznych, które są dokładniejsze i sygnalizują moment, w którym włosie jest dociskane zbyt mocno. Czas trwania szczotkowania nie powinien być krótszy niż 2 minuty. O ile używając szczoteczki elektrycznej nie musimy martwić się o ruchy głowicy, o tyle używając szczoteczek tradycyjnych pamiętajmy, aby przyłożyć ją pod kątem 45 stopni w stosunku do korony zęba i praktykować ruchy wymiatające, unikając tych kolistych. Nie zapominajmy o szczotkowaniu języka i policzków.
2. Nie zapominaj o nitkowaniu przestrzeni międzyzębowych
Samo szczotkowanie zębów umożliwia pozbycie się bakterii i płytki nazębnej z powierzchni zębów i tkanek miękkich jamy ustnej, jednak włosie nie jest w stanie przedostać się do ciasnych przestrzeni międzyzębowych. Zwłaszcza, gdy zęby są stłoczone lub ciasno do siebie przylegają. Przed każdym szczotkowaniem zębów zaleca się więc użycie nitki, aby usunąć spomiędzy zębów resztki pokarmowe i bakterie. Czynność należy wykonać delikatnie, by nie podrażnić dziąseł i nie doprowadzić do ich krwawienia.
3. Przestań podjadać w nocy
Dużym błędem (niestety często popełnianym przez wiele osób) jest nocne podjadanie, zwłaszcza po umyciu zębów. W konsekwencji kładziemy się ponownie do łóżka z resztkami nocnej przekąski na powierzchni zębów. Bakterie bytujące w jamie ustnej mają wiele godzin, aby się rozmnażać i psuć nasze zęby. Szczególnie niebezpieczne jest podjadanie słodyczy lub picie słodkich soków tuż przed snem – cukier jest najlepszą pożywką dla bakterii próchnicotwórczych oraz czynnikiem ryzyka odkładania się kamienia nazębnego.
4. Nie bagatelizuj konsekwencji zaciskania zębów
W dzisiejszych czasach stres czy złość są nieuniknione. Konsekwencją tego jest nie tylko nadmierne denerwowanie się, problemy ze snem czy spadek koncentracji, ale również nadmierne, patologiczne zaciskanie zębów. Powoduje ono pękanie szkliwa, problemy ze stawami skroniowo-żuchwowymi czy wtłoczenia koron zębów, co z kolei przyczynia się do ich zepsucia. Zaciskanie zębów nosi fachową nazwę, jaką jest bruksizm. Gdy zauważymy u siebie to zjawisko, pierwszym krokiem powinna być wizyta u stomatologa celem kontroli stanu uzębienia oraz dobrania specjalnych szyn zakładanych zwykle na noc.
5. Walcz ze szkodliwymi nawykami
Każdego dnia wykonujemy wiele czynności, które w dużym stopniu szkodzą zębom. Są to między innymi: palenie papierosów, obgryzanie paznokci, przygryzanie końcówki długopisu, otwieranie butelek zębami czy rozgryzanie twardych produktów spożywczych siekaczami. Wszystkie te czynności na dłuższą metę doprowadzą do mikropęknięć szkliwa, a nawet odłamywania kawałków zębów. Palenie papierosów przyczynia się dodatkowo do powstania nieprzyjemnego zapachu z ust oraz zażółcenia zębów.
